Vitamin D – Warum Sonnetanken nicht nur glücklich macht

9. April 2018
Vitamin D – Warum Sonnetanken nicht nur glücklich macht

Vitamin D, der Tausendsassa.

Mit den länger werdenden Tagen lässt sich die Sonne wieder öfters blicken und die Menschen bevölkern Cafes, Spazierwege und Liegewiesen. Kommt die Sonne dann richtig in Fahrt, ist die gute Stimmung in jedem Gesicht präsent.

Das Sonnenlicht bewirkt im Körper eine Reihe von Prozessen. Es entspannt, reguliert Immunsystem und Blutdruck, transportiert das Kalzium in die Knochen und fördert den Muskelaufbau. Zudem bringt es das Glückshormon Serotonin in Schwung, das nicht nur für gute Laune sorgt, sondern das Sättigungsempfinden beeinflusst und somit appetitregullierend wirkt. Maßgeblich hieran beteiligt ist Vitamin D, das der Körper bzw. die Haut mithilfe des Sonnenlichtes bildet. Dabei wirkt es nicht wie ein klassisches Vitamin, sondern wie ein Hormon. Allerdings braucht Vitamin D für seine Bildung bestimmte Voraussetzungen.

Vitamin D und seine Voraussetzungen an ein sommerliches Sonnenbad:

-Die Haut kann Vitamin D nur in den Mittagsstunden zwischen 11:00 und 15:00 Uhr bilden. Denn in dieser Zeit fällt das Sonnenlicht im ausreichend steilen Einfallswinkel von 45 Grad auf die Haut, wobei im Liegen weit mehr als im Gehen oder Stehen gebildet wird.

-Die Vitamin D – Synthese funktioniert nur, wenn kein Lichtschutzfaktor verwendet wird. Ein Lichtschutzfaktor von 15 z. B. reduziert die Synthese um 99,5 Prozent.

-Alle 10 Tage max. 30 Minuten reichen aus. Denn nach dieser Zeit stoppt der Körper die Bildung. Schonender ist es, diese Zeit auf zwei oder drei Tage aufzuteilen, um keinen Sonnenbrand zu riskieren.

Ursachen eines Vitamin D – Mangels:

-Schule und Beruf finden überwiegend in geschlossenen Räumen statt und dann hat die Haut keine Gelegenheit, die Mittagsstunden zu nutzen.

-Im Winter trifft das Sonnenlicht in einem zu flachen Einfallswinkel auf die Haut, sodass eine Vitamin D – Bildung nicht möglich ist.

-Im Alter lässt die Fähigkeit stark nach, das Vitamin zu bilden.

-Auch über die Ernährung ist eine Vitamin D – Versorgung nicht sichergestellt. Denn die Lebensmittel, die es besitzen, verfügen nicht über die benötigten Mengen. Hierzu zählen Lachs, Ziegen- und Schafsmilch sowie Eier und Avocados.

Mit entsprechenden Ergänzungsmitteln kann ein Vitamin D – Mangel vorgebeugt werden. Die Empfehlung liegt bei 800 bis 1000 IE (Internationale Einheiten) am Tag. Im Winter können auch höhere Dosen von 3000-4000 IE notwendig sein, um die Körperspeicher nicht bis zum Ende des Winters zu erschöpfen.

Buchempfehlung:

“Intuition – Dein Coach für ein gesundes und glückliches Leben” von Claudia Meyer.

Das Buch ist im tredition Verlag erschienen und ist überall im Handel erhältlich.

Hier gibt es weitere Informationen zum Buch

Bildquelle: shutterstock_339706259

Personal Trainer

Ernährungstrainer

Kontakt
Personal Trainer und Erährungstrainer
Claudia Meyer
Hohenzollernstr. 21
33330 Gütersloh
0175/9268526
info@claudia-meyer-pt.com
http://www.claudia-meyer-pt.com

Weitere interessante News

Dr. Kai Dolgner: Der SPD geht es um eine lückenlose Aufklärung Kiel (ots) - Zur heutigen Konstituierung des 1.Parlamentarischen Untersuchungsausschusses der 19. Wahlperiode erklärt der Obmann der SPD-Abgeordneten, Dr. Kai Dolgner: "Uns geht es nach wie vor um die Frage, ob innerhalb der Landespolizei, vor allem seitens der jeweiligen Vorgesetzten und aller Führungsebenen, immer korrekt mit kritischen Polizeibeamten umgegangen wurde und wird. Ziel ist, zu ermitteln, inwieweit Konsequenzen aus den diversen Vorgängen gezogen werden müssen oder aber auch schon ...
Jetzt in SHAPE: So halten wir unseren Rücken schön, stark und gesund München (ots) - Wer kennt nicht das unangenehme Gefühl im Rücken nach einem langen Tag im Büro? Kaum zu Hause angekommen geht es direkt weiter an den Esstisch und danach gemütlich auf die Couch. Umherlaufen, Dehnen und Strecken kommen in unserem Alltag leider oft viel zu kurz. Das führt nicht nur zu Problemen im Rücken, sondern ist auch für den restlichen Körper schlecht. In der neuen SHAPE (3/2018, EVT 07.02.) verraten die Experten fünf goldene Regeln und kleine Übungen, wie man seinen Rücken f...
Auch in Brandenburg Schießstände wegen Gesundheitsrisiken geschlossen Potsdam (ots) - Nach rbb-Recherchen wurden die Schießstände der Brandenburger Polizei in Frankfurt (Oder) und Wünsdorf geschlossen. Auch der Schießstand in Eberswalde durfte zeitweilig nicht betrieben werden. Nach rbb-Recherchen soll es bei den Anlagen Probleme mit der Entlüftung geben, Schadstoffe wurden nicht richtig abgesaugt. Auf Anfrage bestätigte der Sprecher des Innenministeriums, Lothar Wiegand, die Probleme mit den Schießständen. Innenminister Karl-Heinz Schröter (SPD) ließ eine Arbeits...
Der „Goldene Hammer“ für die Besten: kabel eins zeigt neue Folgen von „Achtung Abzocke – … Unterföhring (ots) - Transparent, zügig, gründlich, fachmännisch: "So arbeiten echte Helden des Alltags - die haben wir gefunden und die wollen wir feiern", verrät Peter Giesel. Der kabel eins-Betrugsexperte hat in vier neuen Folgen von "Achtung Abzocke - Wie ehrlich sind Deutschlands Handwerker?" ab Dienstag, 27. Februar 2018, um 20:15 Uhr Glasern, Elektrikern, Heizungstechnikern und Co. auf den Zahn gefühlt. Die Besten zeichnet er mit dem "Goldenen Hammer" aus. Neben ehrlichen Fachmännern ist ...
Nur Umwege Kommentar zu Diesel-Fahrverboten Mainz (ots) - Noch ist nichts entschieden. Noch sind es einige Stunden, bis das Bundesverwaltungsgericht sein wegweisendes Urteil zu möglichen Diesel-Fahrverboten fällen wird. Wenn jetzt bekannt wird, dass die Bundesregierung Vorbereitungen trifft, um "streckenbezogene Verkehrsverbote oder -beschränkungen" zu ermöglichen, passt dies bestens zu den vielen unrühmlichen Kapiteln im Diesel-Skandal. Das Drehbuch trägt offenbar den Titel: Wursteln statt Lösungen finden. Laut Verkehrsministerium geht e...
Flensburg – Leipzig und Szeged – Kiel: die DKB Handball-Bundesliga und die EHF Champions … Unterföhring (ots) - - Am Donnerstag und Sonntag überträgt Sky neun Partien des 27. Spieltags der DKB Handball-Bundesliga live und exklusiv, am Sonntag auch in der Konferenz - Zudem zeigt Sky am Mittwoch und Sonntag die Achtelfinal-Rückspiele der deutschen Teams in der EHF Champions League live - Mit Sky Ticket tages-, wochen- oder monatsweise auch ohne lange Vertragsbindung bei allen Spielen live dabei sein Eröffnet wird der Handball-Spieltag bei Sky am Mittwochabend. Die SG Flensburg-Handewitt...
„KNE-Videothek Naturschutz und Energiewende“ startet heute (VIDEO) Berlin (ots) - Am heutigen Montag, 26. Februar 2018, startet das Kompetenzzentrum Naturschutz und Energiewende seine KNE-Videothek mit der Veröffentlichung des ersten Animationsfilms "So lösen wir Konflikte". Ziel der KNE-Videothek ist es, in kurzen Filmen von zirka drei Minuten komplexe Sachverhalte und vielschichtige Regelungen einer naturverträglichen Energiewende verständlich darzustellen. Die Planung und Genehmigung von Anlagen der erneuerbaren Energien und die damit verbundenen Fragen um i...
Terminic-Geschäftsführer Wolfgang Rolla du Rosey ist „Drucker des Jahres“ Düsseldorf (ots) - Wolfgang Rolla du Rosey ist "Drucker des Jahres". Der Geschäftsführer der auf Kalender spezialisierten Druckerei Terminic in Bremen wurde von den Leserinnen und Lesern des Branchenmagazins "Druck & Medien" auf Platz 1 gesetzt. Sie hoben vor allem seinen fairen Führungsstil, die Beständigkeit und die Tiefe des persönlichen Kontakts hervor. "Hohe Qualität der Produkte, innovatives Denken, Beständigkeit eines Traditionsproduktes", "Herr Rolla du Rosey verkörpert sein Unterneh...
Teradata vertraut in Sachen Kommunikation auf Schwartz PR Agentur überzeugt mit integrierter Kommunikation und Expertise in Big Data, KI und Analytics München, 05. April 2018 – Die Münchener PR-Agentur Schwartz Public Relations gewinnt den Etat von Teradata (Dayton, Ohio/USA), einem der weltweit führenden Anbieter von Data- und Business-Analytics, für die Kommunikation in Deutschland. Ziel der Zusammenarbeit ist es, IT- und Businessentscheider über die skalierbaren Datenbanktechnologien, Analytics-Lösungen und B...
Spiegelbild der Gesellschaft – Kommentar von Alexander Dinger Berlin (ots) - Ein Polizeioberkommissar wird verhaftet, weil er gegen Geld Drogenhändler vor anstehenden Durchsuchungen gewarnt haben soll. Das Fehlverhalten dieses einen Beamten aus wahrscheinlich rein privaten Gründen bringt nun eine ganze Behörde mit 24.000 Mitarbeitern in Verruf. Denn was bleibt bei vielen hängen? Die Berliner Polizei ist korrupt. Dem ist aber nicht so. In Deutschlands größter Polizeibehörde gibt die überragende Mehrheit jeden Tag alles, um diese Stadt sicherer zu machen. Be...

Über PR-Gateway.de

pr-gateway.de - Garantierte Veröffentlichungen auf +250 Themenportale + Presseportale für Ihre Pressemitteilungen.


Quelle:
https://www.pr-gateway.de/s/339728
© Copyright 2017. IT Journal.